Yamas och Niyamas – förhållningssätt och positiva uttryck

Yamas och niyamas är inre förhållningssätt och discipliner eller uttryck. Det här är begrepp som vi kan praktisera, reflektera över och applicera i livet.

Yamas och niyamas finns i de flesta klassiska yogagrenarna. De som de flesta känner till är de som finns i Yoga Sutras av Patanjali. Där beskrivs fem yamas och fem niyamas. Hathayoga har tio yamas och tio niyamas. Bhaktiyoga har sina yamas och niyamas, jnanayoga har sina och så vidare.

Swami Niranjanananda har de senaste åren delat kunskap om klassiska yamas och niyamas som han kallar för Yogic Lifestyle yamas och niyamas. De kommer i par och kompletterar varandra. Tittar vi på de från Yoga Sutras så kan de också delas in i par som kompletterar varandra.

Ett komplement
Syftet med yamas och niyamas är att träna sinnet som ett komplement till det andra vi gör i yoga som asanas, pranayama, yoga nidra och meditation vilket också tränar sinnet. Genom att komplettera med yamas och niyamas, som vi tränar i vardagen, så fördjupar vi också vår meditationsövning.

Med hjälp av yamas och niyamas börjar yoga bli en livsstil, vi börjar leva yoga ögonblick för ögonblick – ”live yoga from moment to moment” (Swami Niranjanananda Saraswati). Där skillnaden mellan att göra yoga och sysslorna i vardagen suddas ut, allt blir yoga. Vi börjar se att alla situationer blir en möjlighet till att blomstra och uttrycka de bästa sidorna av oss själva. Yamas och niyamas blir verktyg som tar oss genom en personlig transformation. Vi vänder negativa mönster till positiva mönster.

Ökad uppmärksamhet och medvetenhet
Att reflektera över yamas och niyamas ökar uppmärksamheten och medvetenheten om oss själva, om andra, om våra beteenden och mönster, relationen med omgivningen etc. Det vi kommer upptäcka är att vi inte är perfekta, vilket är en gåva eftersom vi då har möjligheten att utvecklas än mer genom att t.ex. acceptera oss själva så som vi är och därifrån göra förändringar så vi kan uttrycka vårt bästa jag och få tillgång till vår inre potential.

Sinnet förändras
Ordet yama betyder att ändra eller att hålla. Vi expanderar och håller ett uttryck, ett sätt att vara och vi gör det i medveten närvaro. När vi praktiserar yamas, förhållningssätten, så börjar sinnet förändras. Vi kan träna oss till vara mer givmilda, kärleksfulla, accepterande, lyckliga och glada. Det kräver disciplin och självinsikt så man inte lurar sig själv och repeterar något på ytan. Man behöver se att man inte är givmild, kärleksfull eller glad jämt och acceptera att det är så. Men också ha disciplinen att vilja utvecklas mot sitt bästa jag.

Ju mer vi tränar desto mer harmoniska blir vi i vårt inre. Den inre harmonin gör det lättare för oss att vara i harmoni med omgivningen, även om den inte är harmonisk. Och det strålar ut, det inre påverkar det yttre.

Stärker viljan och självförtroendet
Niyamas är inre discipliner. Ordet ni betyder inre. Att praktisera niyamas hjälper oss att ändra vår uppfattningsförmåga och vårt förhållningssätt till livet och omvärlden. De stödjer yamas och de är också uttrycket som blir av att praktisera yamas. De stärker viljestyrkan och självförtroendet. De stärker och bevarar det som vi redan har uppnått i fysisk, mental och andlig hälsa, renhet och medvetenhet. De leder till självförverkligande.

Ordet disciplin kan ibland upplevas som begränsande och förtryckande. I det här sammanhanget behöver vi se det mer som en riktning som ges. En disciplin kan ses som en stabilitet och en ram som ger möjligheter att expandera i trygghet istället för att flyta ut i ostabil förvirring.

“The only way to change the quality of the mind is by working through yamas and niyamas, as they are the tools that change the perceptions of the mind.”
–Swami Niranjanananda Saraswati

Patanjalis Rajayoga

Hathayoga

Yogisk livstil