Öva hemma
På sidan hittar du ljudfiler och program som du kan använda när du övar hemma.
Öva hemma
För utförligare beskrivningar av övningar se boken ”Satyananda Yoga – för hälsa, välbefinnande, medveten närvaro och andlig mognad” av Lena JayAtma Setterwall. Du kan köpa den här eller på Yogaskolan i Katrineholm.
Det är alltid bäst att lära sig en ny övning av en utbildad yogalärare.
Inlogg för dig som går kurs perioden april-maj
Asanas – kroppspositioner
Allmänt välbefinnande – pdf
Bål och ryggstärkande – pdf
Ryggradsvridningar serie – pdf
Solhälsningen – Surya namaskar – pdf
Pranayama – andningstekniker
Medveten andning
Yogisk andning
Ujjayi pranayama
Yoga Nidra – djupavslappning
Sankalpa – positiv föresats – pdf
Yoga Nidra
Yoga Nap
Meditation
Stilla Kropp - Kaya Sthairyam steg 1
Inre Tystnad - Antar Mouna steg 1
Trataka – Ljusmeditation – pdf
Leva Yoga
Medveten närvaro – pdf
Mantra
Text Mantras – pdf
Maha Mrityunjaya Mantra
Gayatri Mantra
Durga Mantra
Lavandula Yogaskola
Yoga i Katrineholm
Tallbacken 8, Nävertorp, Katrineholm
Epost: lena@yogakatrineholm.se
Telefon: 070-874 62 96