Yogakurser

Våra kurser i yoga och meditation följer ett holistiskt sätt att lära ut yoga enligt Satyanandayogans principer. Kurserna inkluderar fem moment – yogateori, kroppspositioner (asana), andningstekniker (pranayama) liggande djupavslappning (yoga nidra) och sittande meditation. Läs mer om kursernas upplägg här.

Schema kursstart 18-21 mars (vecka 12) & 3-4 april (vecka 14)

MÅNDAG

Yoga för seniorer
kl. 10.30-11.30
Yogainstruktör: Karin
Start v. 12

Yoga för stela gubbar
kl. 18.00-19.00
Yogainstruktör: Karin
Start v. 12

TISDAG

Yoga Grundkurs
kl. 17.30-19.00
Yogalärare: Lena JayAtma
Start v. 12

Meditationskurs
kl. 19.30-20.30
Yogalärare: Lena JayAtma
Start v. 12

ONSDAG

Yoga Mjuk – Bålstyrka
kl. 16.30-18.00
Yogalärare: Lena JayAtma
Start v. 14

Yoga Fördjupning
kl. 18.30-20.30
Yogalärare: Lena JayAtma
Start v. 14

TORSDAG

Yoga Mjukgörande
kl. 17.00-18.00
Yogainstruktör: Karin
Start v. 12

Yoga Fortsättning
kl. 18.30-20.00
Yogalärare: Lena JayAtma
Start v. 14

För retreater och fördjupningskurser se här

Yoga för seniorer

Den här kursen riktar sig till dig som är senior och som vill bli smidigare och rörligare i kroppen, samt slappna av djupare. Yoga förenar rörelse med avslappning, vilket stärker musklerna samt de inre organens funktion. Studier har visat att yoga stärker den kognitiva förmågan hos äldre och kan förhindra demens.

Vi praktiserar enkla kroppsrörelser och -positioner (asanas) som mjukar upp hela kroppen. Du får också lära dig en enkel avslappningsteknik.

Du behöver inga förkunskaper för att delta. Det går bra att använda stol.

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Måndagar kl. 10.30-11.30
Start 18 mars, 6 gånger, uppehåll v. 14
Pris: 870:-
Yogainstruktör: Karin

Anmälan

Yoga för seniorer

Kryssa i vilken dag och period du vill gå kurs och fyll i dina uppgifter. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen.

Yoga för stela gubbar

Den här kursen riktar sig till dig, man över 60, som känner dig stel och vill bli smidigare och rörligare i kroppen samt öka balans och kroppskontroll.

Vi praktiserar enkla kroppsrörelser och -positioner (asanas) som mjukar upp hela kroppen. Du får också lära dig en enkel avslappningsteknik.

Du behöver inga förkunskaper för att delta. Det går bra att använda stol.

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Måndagar kl. 18.00-19.00
Start 18 mars, 6 gånger, uppehåll v. 14
Pris: 870:-
Yogainstruktör: Karin

Anmälan

Yoga för stela gubbar

Kryssa i vilken dag och period du vill gå kurs och fyll i dina uppgifter. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen.

Yoga Mjukgörande

(grund)

En kurs för dig som inte har tidigare erfarenhet och vill börja från grunden, men även för dig som behöver ta det lite extra lugnt.

I den här kursen får du lära dig rörelser och positioner som stärker och mjukar upp hela kroppen. Du får bland annat lära dig rörelser från en grupp övningar som heter pawanmuktasana. Pawan betyder vind eller energi, mukta betyder frigöra och asana betyder position eller rörelse. Det här är övningar som frigör stagnerad energi. Stagnerad energi kan sitter ofta i muskler och leder. Med dessa övningar så frigörs energin och du blir mjukare och rörligare.

I kursen ingår kroppsrörelser och positioner, andningsteknik och yoga nidra (djupavslappning).

Inga förkunskaper krävs. Kursen passar alla. Om det är svårt att sitta på golvet går det bra att sitta stol.

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Torsdagar kl. 17.00-18.00
Start 21 mars, 6 gånger, uppehåll v. 14
Pris: 870:-
Yogainstruktör: Karin

Anmälan

Yoga Mjukgörande

Kryssa i vilken dag och period du vill gå kurs och fyll i dina uppgifter. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen.

Yoga Grundkurs

Du lär dig grunderna i Satyanandayoga och kan sedan praktisera yoga hemma. Vi utövar mjuka, enkla övningar för att stärka kropp och sinne. Vi utför övningarna med närvaro och i koordination med andningen vilket leder till inre lugn och ro.

Har du inte praktiserat yoga tidigare, eller om det är länge sedan du gick en kurs och behöver repetera är det här en bra kurs att starta med. Det är en kurs du med fördel kan delta i flera gånger. En grundkurs ger en trygg bas att stå på om man sedan vill avancera.

I kursen ingår kroppsrörelser och positioner, andningsteknik och djupavslappning.

Inga förkunskaper krävs.

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Tisdagar kl. 17.30-19.00, start 19 mars, 6 gånger
Pris: 1195:-
Yogalärare: Lena JayAtma

Anmälan

Yoga Grundkurs

Kryssa i vilken dag och period du vill gå kurs och fyll i dina uppgifter. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen.

Meditationskurs

Den kursen riktar sig till nybörjaren såväl som den redan vane. Du behöver inga förkunskaper för att delta, men en vilja att lära dig meditera.

Meditation är ett tillstånd som vi faller in i när vi lyckas hålla koncentrationen tillräckligt länge. Det är ett flöde av medveten närvaro där inre tystnad, frid och glädje väcks. I yoga menar man att det är vårt naturliga tillstånd, men som vi på grund av olika omständigheter glömt bort. Med meditationstekniker kan vi återigen bli påminda om vår inre essens av lycka.

Att utöva en meditationsteknik regelbundet leder till större harmoni och balans i vardagen. Vi ökar vår resiliens mot, samt lär oss hantera stress. Sömnkvaliteten ökar och vi kan lättare se det positiva i livet.

Det går bra att sitta på stol om det inte är bekvämt att sitta på golvet.

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Tisdagar kl. 19.30-20.30
Start 19 mars, 6 gånger
Pris: 870:-
Yogalärare: Lena JayAtma

Anmälan

Meditationskurs

Kryssa i vilken dag och period du vill gå kurs och fyll i dina uppgifter. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen.

Yoga Mjuk – Bålstyrka

(fortsättning)

Också via Zoom

Den här kursen är för dig som gått på Yoga Mjukgörande en eller två gånger, eller annat likvärdigt. Vi praktiserar enkla och mjuka positioner och rörelser precis som i Yoga Mjukgörande, men går lite djupare med andningsteknikerna och yoga nidra. Vi lägger också till en kort sittande meditation.

I den här kursen fokuserar vi på rörelser som stärker bålen. Vi går sakta och systematiskt fram med fokus på att vara medvetet närvarande så du hela tiden känner dig bekväm både fysiskt och mentalt.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild) och alla som deltar har tillgång till hela kursen under kursperioden och en vecka efter kursen slutat.

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Onsdagar kl. 16.30-18.00
Start 3 april, 8 gånger, uppehåll 1 maj
Pris: 1600:-
Yogalärare: Lena JayAtma

Anmälan

Yoga Mjuk - Bålstyrka

Kryssa i vilken dag och period du vill gå kurs och fyll i dina uppgifter. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen.

Yoga Fördjupning – Rajayoga del 2

Också via Zoom

Den här kursen riktar sig till dig som redan praktiserat yoga i minst två år. Du gör också yoga hemma eller vill komma igång med det.

Kursens fokus ligger mer på den meditativa aspekten av yoga och vi sitter i meditation i minst 30 minuter. I kursen ingår också asanas, pranayama och yoga nidra.

Yoga Sutras är en klassisk skrift om yoga.  Hur kan vi använda oss av yoga för att lära oss använda sinnet som ett verktyg istället för att låta sinnets svängningar styra oss?

Sinnet är, enligt yoga, ett mycket kraftfullt medium genom vilket vi upplever livet. Genom att lära känna och förstå sinnet kan vi börja hantera och använda oss av det för de syften vi har. Sinnet blir ett verktyg och inte en belastning.

Vi fortsätter att titta på begrepp inom rajayoga för att upptäcka de mönster vi har och hur vi kan bryta dem. Det är en fristående kurs så även om du inte deltog i del 1 tidigare i vår så kan du delta i den här kursen.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild) och alla som deltar har tillgång till hela kursen under kursperioden och en vecka efter kursen slutat.

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Onsdagar kl. 18.30-20.30, start 3 april, 8 gånger, uppehåll 1 maj
Pris: 1600:- (betalningen kan delas efter överenskommelse)
Yogalärare: Lena JayAtma

Anmälan

Yoga Fördjupning

Kryssa i vilken dag och period du vill gå kurs och fyll i dina uppgifter. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen. Betalningen kan delas efter överenskommelse.

Yoga Fortsättning

I den här kursen går du vidare i alla moment du lärde dig i grundkursen – kroppspositioner och rörelser, andningsteknik, yoga nidra och meditation. Vi lägger lite mer fokus på asanas (yogarörelser och -positioner) i den här kursen.

Solhälsningen är en central övning i fortsättningskursen och du får lära dig den grundligt. Vi praktiserar asanas (kroppsrörelser och positioner) som förbereder kroppen för solhälsningen.

Solhälsningen består av 12 positioner som utförs i ett flöde. Den har en heltäckande påverkan på kropp och hälsa. Den stärker, sträcker och mjukar upp i leder, muskler och inre organ. Den stimulerar och balanserar hela kroppen. Den är vitaliserande för både kropp och sinne. Den kan också användas som en meditation i rörelse.

Du bör ha deltagit i minst en grundkurs eller ha liknande förkunskaper för att delta.

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Torsdagar kl. 18.30-20.00
Start 4 april, 7 gånger, uppehåll 2 & 9 maj
Pris: 1400:-
Yogalärare: Lena JayAtma

Anmälan

Yoga Fortsättning

Kryssa i vilken dag och period du vill gå kurs och fyll i dina uppgifter. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen.

Våra kurser

Våra kurser i yoga och meditation följer ett holistiskt sätt att lära ut yoga enligt Satyananda Yogas principer. Kurserna inkluderar fem moment – yogateori, kroppspositioner (asana), andningstekniker (pranayama) liggande meditation (Yoga Nidra) och sittande meditation.

Kurserna är uppbyggda som en process där vi bygger vidare och går djupare med de yogaövningar vi gått igenom i tidigare klasser och kurser. Klasserna är väl genomtänkta i förväg. Läraren kombinerar denna struktur med sin intuition och känsla för gruppen och dess behov. Det säkerställer att ingen i gruppen blir lämnad åt sitt öde. Gruppen avancerar som en helhet under kursens gång.

Att tänka på

  • Ha mjuka och bekväma kläder på dig under yogautövandet.
  • Det bör gå 3 timmar från det att du äter en större måltid till klassen. Något lättare ex frukt går bra att äta timmen innan.
  • Undvik att dricka vatten under klassen – det är dock bra att dricka före och efter.
  • Vänligen stäng av mobilen innan du kommer in i kurslokalen.
  • I yogarummet praktiserar vi mouna, ”medveten tystnad” – undvik samtal som inte är direkt relaterat till undervisningen. Även utanför yogarummet bör högljudda samtal undvikas.

Ovanstående är till för att du ska få ut så mycket som möjligt av din yogakurs.

Lavandula Yogaskola

Yoga i Katrineholm

Tallbacken 8, Nävertorp, Katrineholm

Epost: lena@yogakatrineholm.se

Telefon: 070-874 62 96