Yoga Grundkurs

Den här kursen passar både dig som inte gjort yoga tidigare och dig som har det. Du lär dig grunderna i Satyanandayoga och kan sedan praktisera yoga hemma. Vi börjar med mjuka, enkla övningar för att stärka kropp och sinne för att längre fram i kursen utvecklas mot mer avancerade övningar. Övningarna vi praktiserar och sättet vi praktiserar dem på stärker förmågan till avslappning vilket i sin tur leder till inre lugn och ro.

I den här kursen får du lära dig Solhälsningen från grunden, en dynamisk övning bestående av 12 positioner som görs i ett flöde.

Har du inte gjort yoga tidigare, eller om det är länge sedan du gick en kurs och behöver repetera är det här en bra kurs att starta med. Det är en kurs du med fördel kan delta i flera gånger. Eftersom det är en grundkurs är den viktig och ger en trygg bas att stå på om man sedan vill avancera.

Inga förkunskaper krävs.

Enligt yogas synsätt hör kropp och sinne mycket nära samman – sinnet påverkar kroppen och kroppen påverkar sinnet. Därför är yoga mycket mer än bara fysiska rörelser – det är lika mycket ett förhållningssätt och ett sinnestillstånd.

Asanas – yogans kroppsrörelser frigör blockeringar i kroppens energiflöde, vilket leder till att prana (livsenergi) kan strömma fritt och jämnt i kroppens energikanaler (nadi). Enligt yoga är det en förutsättningen för balans i kropp och sinne.

I kursen ingår

• kroppsrörelser och positioner (asana),
• andningsteknik (pranayama),
• liggande djupavslappning (yoga nidra),
• sittande kort meditationsövning.

Inga förkunskaper krävs.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom.

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Tisdagar kl. 17.15-18.45
Start: 25 augusti, 8 gånger
Pris: 1790:-, sista kurstillfället 27 oktober.
Uppehåll: 8 & 29 september
Yogalärare: Lena JayAtma

Yoga Mjuk

En kurs för dig som inte har tidigare erfarenhet och vill börja från grunden, men även för dig som behöver ta det lite extra lugnt.

I den här kursen får du lära dig rörelser och positioner som stärker och mjukar upp hela kroppen.

Yoga eftersträvar att skapa så mycket balans som möjligt i både kropp och sinne så vi kan samverka harmoniskt med omgivningen.

Avslappning är en viktig del för en frisk och stark kropp så vi lägger stor uppmärksamhet på att utföra alla momenten med närvaro och en avslappnad attityd.

Den här kursen är en bra förberedelse för grundkursen. Den passar också bra för dig som har fysiska obalanser som t.ex. fibromyalgi, reumatism, MS, högt blodtryck, KOL eller andra stressrelaterade obalanser. Om du blivit utbränd, lider av utmattning, känner dig allmänt stel eller behöver återhämta och stärka dig efter en längre tids sjukskrivning passar den här kursen bra. Den passar också bra för dig som börjar känna av begränsningar i kroppen p.g.a. ålder.

I kursen ingår:

• kroppsrörelser och positioner (asanas),
• andningsteknik (pranayama),
• yoga nidra (djupavslappning).

Inga förkunskaper krävs. Kursen passar alla. Om det är svårt att sitta på golvet går det bra att sitta stol.

Du kan delta på Yogaskolan eller live online via zoom.

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Onsdagar kl. 17.00-18.15
Start: 26 augusti
Pris: 1650:-, sista kurstillfället 28 oktober
Uppehåll: 9 & 30 september
Yogalärare: Lena JayAtma

Yoga Fördjupning

Tema: Mudras & Bandhas

Mudra betyder hållningar och bandha betyder lås. Dessa delas upp i olika grupper; de som utförs med händerna, med hela kroppen, med ögonen och tungan samt i bäckenbotten. Bandha betyder lås och utförs ofta ihop med pranayama (andningstekniker) och mudra.

Mudra och bandha är hållningar och lås som samlar energi, prana, som har frigjorts genom t.ex. asana (kroppsövningar) och pranayama (andningstekniker) och reflekterar energin tillbaka till kroppen. Detta i sin tur väcker glädje och lust. 

Den här kursen riktar sig till dig som vill gå lite djupare i ditt utövande. Du har erfarenhet av yoga sedan tidigare och du yogar kanske redan hemma eller vill komma igång med det. Kursens fokus ligger mer på den meditativa aspekten av yoga och vi sitter i meditation mellan 20-40 minuter. Gradvis under kursens gång tränas du upp till att sitta bekvämt längre och längre stunder. Det går också bra att sitta på en stol.

I kursen ingår

• kort föreläsning för inspiration
• mantra
• asanas (kroppspositioner),
• pranayama (andningsteknik),
• yoga nidra (djupavslappning),
• meditation.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild).

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Onsdagar kl. 18.45-20.45
Start: 26 augusti, 8 gånger
Pris: 8 gånger 1890:-, sista kurstillfället 28 oktober
Uppehåll: 9 & 30 september
Yogalärare: Lena JayAtma

Yoga för män

Den här kursen riktar sig till dig som känner dig stel och vill bli smidigare och rörligare i kroppen samt öka balans och kroppskontroll.

I kursen ingår:

• enkla kroppsrörelser och -positioner (asanas) som mjukar upp hela kroppen,
• andningsteknik (pranayama)
• djupavslappningsteknik (yoga nidra).

Inga förkunskaper krävs. Det går bra att använda stol.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild).

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Torsdagar kl. 18.00-19.30
Start: 17 september, 6 gånger
Pris: 6 gånger, 1290:-, sista kurstillfället 29 oktober
Uppehåll: 1 oktober
Yogainstruktör: Karin

Yoga för morgonpigga

Starta dagen med välgörande yoga.

I kursen ingår:

• asanas (kroppspositioner och -rörelser) och
• pranayama (andningsteknik)

Allt för att förbereda för en bra dag.

Inga förkunskaper krävs.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild).

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

torsdagar kl. 6.45-7.30
Start: 27 augusti, sista kurstillfället 29 oktober
Pris: 1090:-
Uppehåll: 10 september & 1 oktober
Drop-in: 150:-/gång – På Yogaskolan är det bara att dyka upp och betala på plats. Via Zoom anmäl dig senast dagen innan kl. 16 för att säkert hinna få Zoom-länken. Betala samtidigt avgiften på swish 123-1482348. Skriv namn och vad det gäller.
Yogainstruktör: Karin

Yoga för seniorer

Den här kursen riktar sig till dig som är senior och som vill bli smidigare och rörligare i kroppen, samt slappna av djupare. Yoga förenar rörelse med avslappning, vilket stärker musklerna samt de inre organens funktion. Studier har visat att yoga stärker den kognitiva förmågan hos äldre och kan förhindra demens.

I kursen ingår:

• enkla kroppsrörelser och -positioner (asanas) som mjukar upp hela kroppen,
• andningsteknik (pranayama)
• djupavslappning (yoga nidra)

Inga förkunskaper krävs. Det går bra att använda stol.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild).

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Torsdagar kl. 10.00-11.15
Start: 27 augusti, sista kurstillfället 29 oktober
Pris: 1650:-
Uppehåll: 10 september & 1 oktober
Yogainstruktör: Karin