Yogakurser
Våra kurser i yoga och meditation följer ett holistiskt sätt att lära ut yoga enligt Satyanandayogans principer. Kurserna inkluderar fem moment – yogateori, kroppspositioner (asana), andningstekniker (pranayama) liggande djupavslappning (yoga nidra) och sittande meditation. Läs mer om kursernas upplägg här.
SCHEMA
Period 2: vecka 45-50
Måndag
Yoga för stela gubbar
kl. 18.00-19.00
Yoga för stela gubbar
Den här kursen riktar sig till dig, man över 60, som känner dig stel och vill bli smidigare och rörligare i kroppen samt öka balans och kroppskontroll.
Vi praktiserar enkla kroppsrörelser och -positioner (asanas) som mjukar upp hela kroppen. Du får också lära dig en enkel avslappningsteknik.
Du behöver inga förkunskaper för att delta. Det går bra att använda stol.
Måndagar kl. 18.00-19.00
Period 2: Start 6 november, 6 gånger
Pris: 850:-
Yogainstruktör: Karin
Anmälan
Yoga för stela gubbar
Yoga Mjukgörande
En kurs för dig som inte har tidigare erfarenhet och vill börja från grunden, men även för dig som behöver ta det lite extra lugnt.
I den här kursen får du lära dig rörelser och positioner som stärker och mjukar upp hela kroppen. Du får bland annat lära dig rörelser från en grupp övningar som heter pawanmuktasana. Pawan betyder vind eller energi, mukta betyder frigöra och asana betyder position eller rörelse. Det här är övningar som frigör stagnerad energi. Stagnerad energi kan sitter ofta i muskler och leder. Med dessa övningar så frigörs energin och du blir mjukare och rörligare.
I kursen ingår kroppsrörelser och positioner, andningsteknik och yoga nidra (djupavslappning).
Inga förkunskaper krävs. Kursen passar alla. Om det är svårt att sitta på golvet går det bra att sitta stol.
Onsdagar kl. 16.30-17.45
Period 2: Start 8 november, 6 gånger
Pris: 900:-
Yogainstruktör: Karin
Anmälan
Yoga Mjukgörande
Yoga Grundkurs
Du lär dig grunderna i Satyanandayoga och kan sedan praktisera yoga hemma. Vi utövar mjuka, enkla övningar för att stärka kropp och sinne. Övningarna stärker kropp och sinne samt leder till inre lugn och ro.
Har du inte praktiserat yoga tidigare, eller om det är länge sedan du gick en kurs och behöver repetera är det här en bra kurs att starta med. Det är en kurs du med fördel kan delta i flera gånger. En grundkurs ger en trygg bas att stå på om man sedan vill avancera.
I kursen ingår kroppsrörelser och positioner, andningsteknik och djupavslappning.
Inga förkunskaper krävs.
Period 2:
Onsdagar kl. 18.30-20.00, start 8 november, 6 gånger
Pris: 1080:-
Yogainstruktör: Karin
Anmälan
Yoga Grundkurs
Våra kurser
Våra kurser i yoga och meditation följer ett holistiskt sätt att lära ut yoga enligt Satyananda Yogas principer. Kurserna inkluderar fem moment – yogateori, kroppspositioner (asana), andningstekniker (pranayama) liggande meditation (Yoga Nidra) och sittande meditation.
Kurserna är uppbyggda som en process där vi bygger vidare och går djupare med de yogaövningar vi gått igenom i tidigare klasser och kurser. Klasserna är väl genomtänkta i förväg. Läraren kombinerar denna struktur med sin intuition och känsla för gruppen och dess behov. Det säkerställer att ingen i gruppen blir lämnad åt sitt öde. Gruppen avancerar som en helhet under kursens gång.
Att tänka på
- Ha mjuka och bekväma kläder på dig under yogautövandet.
- Det bör gå 3 timmar från det att du äter en större måltid till klassen. Något lättare ex frukt går bra att äta timmen innan.
- Undvik att dricka vatten under klassen – det är dock bra att dricka före och efter.
- Vänligen stäng av mobilen innan du kommer in i kurslokalen.
- I yogarummet praktiserar vi mouna, ”medveten tystnad” – undvik samtal som inte är direkt relaterat till undervisningen. Även utanför yogarummet bör högljudda samtal undvikas.
Ovanstående är till för att du ska få ut så mycket som möjligt av din yogakurs.
Lavandula Yogaskola
Yoga i Katrineholm
Tallbacken 8, Nävertorp, Katrineholm
Epost: lena@yogakatrineholm.se
Telefon: 070-874 62 96