Våra kurser i yoga och meditation följer ett holistiskt sätt att lära ut yoga enligt Satyanandayogans principer. Kurserna inkluderar fem moment – yogateori, kroppspositioner (asana), andningstekniker (pranayama) liggande djupavslappning (yoga nidra) och sittande meditation. Läs mer om kursernas upplägg här.

Nya kurser startar 25-29 augusti (v. 35)

Kursernas längd: 7 & 8 gånger
Uppehåll: v. 37 & 40
Pris: se respektive kurs

  • Klicka på rubriken för varje kurs för mer information om kursen och anmälan.
  • Det går bra att delta online via Zoom på alla kurserna.
  • Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.
  • Det går bra att dela betalningen efter överenskommelse.
  • PROVA PÅ! Känner du dig osäker på om det här är den yoga som passar dig. Så kan du, i mån av plats, prova första gången på en kurs innan du bestämmer dig. Anmäl dig till kursen och skriv i meddelanderutan att du vill prova första gången. Du betalar först när du bestämt dig för att gå kursen.
  • Du kan, i mån av plats, delta i andra kurser under kursperioden utan extra kostnad.
  • Om du upplever problem med anmälan så skicka ett meddelande på e-post, lena@yogakatrineholm.se med vilken kurs du vill gå.

Läs om yoga här

MÅNDAG

Yoga för stela gubbar
kl. 18.00-19.30
Yogainstruktör: Karin
Start: 25 augusti

TISDAG

Yoga för alla
kl. 18.00-19.30
Yogalärare: Lena JayAtma
Start: 26 augusti

ONSDAG

Yoga Mjuk
kl. 17.00-18.15
Yogalärare: Lena JayAtma
Start: 27 augusti

Yoga Fördjupning
kl. 18.45-20.45
Yogalärare: Lena JayAtma
Start: 27 augusti

TORSDAG

Yoga för gravida
kl. 17.30-18.45
Yogainstruktör: Karin
Start: 28 augusti

FREDAG

Yoga för morgonpigga
kl. 6.45-7.30
Yogainstruktör: Karin
Start: 29 augusti

Yoga för seniorer
kl. 10.00-11.15
Yogainstruktör: Karin
Start: 29 augusti

Anmälningsvillkor & Integritetspolicy SE HÄR

Retreater & fördjupningskurser SE HÄR

Yoga för stela gubbar

Den här kursen riktar sig till dig, man över 60, som känner dig stel och vill bli smidigare och rörligare i kroppen samt öka balans och kroppskontroll.

I kursen ingår:

  • enkla kroppsrörelser och -positioner (asanas) som mjukar upp hela kroppen,
  • andningsteknik (pranayama),
  • djupavslappningsteknik (yoga nidra).

Inga förkunskaper krävs. Det går bra att använda stol.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild).

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Måndagar kl. 18.00-19.30
Start: 25 augusti, 7 gånger
Uppehåll: 8 & 29 september
Sista kurstillfället: 27 oktober
Pris: 1490:-
Yogainstruktör: Karin

Anmälan

Yoga för stela gubbar

Kryssa i rutan och fyll i dina uppgifter. Vill du delta online så skriv det i meddelanderutan. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen eller skriv till lena@yogakatrineholm.se.

Yoga för alla

tema: Asanas för hälsa och välbefinnande

Den här kursen är både för dig som inte gjort yoga tidigare och för dig som har erfarenhet av yoga. Har du inte gjort yoga tidigare får du en stadig bas att stå på om du sedan vill fortsätta. Har du gått kurser för mig tidigare får du en djupare förståelse för yogans alla komponenter.

Asana betyder kroppsposition. Det som definierar en asana är att den är stadig och bekväm. I den här kursen lägger vi fokus på de fysiska rörelserna och positionerna i yoga. Vi utforskar hur varje asana kan användas till att öka kunskap och förståelse för hur vi fungerar i livet – relationen med den fysiska kroppen, med oss själva, med samhället och med våra mål och önskningar i livet.

Enligt yogas synsätt hör kropp och sinne mycket nära samman – sinnet påverkar kroppen och kroppen påverkar sinnet. Därför är en asana mycket mer än bara en fysisk rörelse eller kroppsställning – det är lika mycket ett förhållningssätt och ett sinnestillstånd.

Asanas frigör blockeringar i kroppens energiflöde, vilket leder till att prana (livsenergi) kan strömma fritt och jämnt i kroppens energikanaler (nadi). Enligt yoga är det en förutsättningen för balans i kropp och sinne.

I den här kursen kommer du att få lära dig solhälsningen, en central övning i yoga. Den består av 12 positioner som sätts samman till ett flödande rörelsemönster.

I kursen ingår

  • kroppsrörelser och positioner (asana),
  • andningsteknik (pranayama),
  • liggande djupavslappning (yoga nidra),
  • sittande meditation.

Inga förkunskaper krävs.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild).

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Tisdagar kl. 18.00-19.30
Start: 26 augusti, 8 gånger
Uppehåll: 9 & 30 september
Sista kurstillfället: 28 oktober
Pris: 1690:-
Yogalärare: Lena JayAtma

Anmälan

Yoga för alla

Kryssa i rutan och fyll i dina uppgifter. Vill du delta online så skriv det i meddelanderutan. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen eller skriv till lena@yogakatrineholm.se.

Yoga Mjuk

Tema: Ryggstärkande

En kurs för dig som inte har tidigare erfarenhet och vill börja från grunden, men även för dig som behöver ta det lite extra lugnt.

I den här kursen ligger fokus på rygg och ryggrad. Du får lära dig rörelser och positioner som stärker och mjukar hela ryggen. Om du känner dig stel, brukar få ont eller ofta blir trött i ryggen så är det här  en kurs för dig. Du behöver inte ha några förkunskaper för att delta. Upplägget är sådant så du successivt förbereds för de nästkommande övningarna.

Avslappning är en viktig del för en frisk och stark rygg så vi lägger stor uppmärksamhet på att utföra alla momenten med närvaro och en avslappnad attityd.

I kursen ingår:

  • kroppsrörelser och positioner,
  • andningsteknik och
  • yoga nidra (djupavslappning).

Inga förkunskaper krävs. Kursen passar alla. Om det är svårt att sitta på golvet går det bra att sitta stol.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild).

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Onsdagar kl. 17.00-18.15
Start: 27 augusti, 8 gånger
Uppehåll: 10 september & 1 oktober
Sista kurstillfället: 29 oktober
Pris: 1590:-
Yogalärare: Lena JayAtma

Anmälan

Yoga Mjukgörande

Kryssa i rutan och fyll i dina uppgifter. Vill du delta online så skriv det i meddelanderutan. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen eller skriv till lena@yogakatrineholm.se.

Yoga Fördjupning

tema: Yamas & Niyamas

Yamas och Niyamas är positiva förhållningssätt och uttryck som vi praktiserar för att skapa balans och harmoni i vardagen. Under kursens gång tittar vi klassiska förhållningssätt (yamas) och uttryck (niyamas) för att öka förståelsen för oss själva, balansera våra relationer och harmonisera kontakten med omgivningen. Det här sker inte över en natt men med de rätta verktygen och regelbunden användning av dem så sker en gradvis förändring till ett mer positivt liv, ofta utan att man behöver göra några större yttre förändringar.

Den här kursen riktar sig till dig som vill gå lite djupare i ditt utövande. Du yogar kanske redan hemma eller vill komma igång med det. Kursens fokus ligger mer på den meditativa aspekten av yoga och vi sitter i meditation mellan 20-40 minuter. Gradvis under kursens gång tränas du upp till att sitta bekvämt längre och längre stunder. Det går också bra att sitta på en stol.

I kursen ingår

  • kort föreläsning för inspiration
  • mantra
  • asanas (kroppspositioner),
  • pranayama (andningsteknik),
  • yoga nidra (djupavslappning),
  • meditation.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild).

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Onsdagar kl. 18.45-20.45
Start: 27 augusti, 8 gånger
Uppehåll: 10 september & 1 oktober
Sista kurstillfället: 29 oktober
Pris: 1790:-
Yogalärare: Lena JayAtma

Anmälan

Yoga Fördjupning

Kryssa i rutan och fyll i dina uppgifter. Vill du delta online så skriv det i meddelanderutan. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen. Betalningen kan delas efter överenskommelse eller skriv till lena@yogakatrineholm.se.

Yoga för gravida

Att göra yoga när du är gravid är en fin förberedelse, både fysiskt och mentalt, inför förlossningen. Samtidigt gynnar det både ditt och ditt barns välbefinnande.

Yoga ger kroppen vila, förebygger stress och ökar energin. Yoga ger dig också viktiga verktyg som förmågan att slappna av, fokusera och att andas på ett medvetet sätt.

I kursen ingår:

  • kroppsrörelser och -positioner (asana),
  • andningsteknik (pranayama),
  • en enkel liggande avslappningsteknik.

Inga förkunskaper krävs.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild).

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Torsdagar kl. 17.30-18.45
Start: 28 augusti, 7 gånger
Uppehåll: 11 september & 2 oktober
Sista kurstillfället: 23 oktober
Pris: 1390:-
Yogainstruktör: Karin

Anmälan

Yoga för gravida

Kryssa i rutan och fyll i dina uppgifter. Vill du delta online så skriv det i meddelanderutan. Kom ihåg att kryssa i rutan att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen eller skriv till lena@yogakatrineholm.se.

Yoga för morgonpigga

Starta dagen med välgörande yoga.

I kursen ingår:

  • asanas (kroppspositioner och -rörelser) och
  • andningsteknik.

Allt för att förbereda för en bra dag.

Inga förkunskaper krävs.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild).

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Fredagar kl. 6.45-7.30
Start: 29 augusti, 7 gånger
Uppehåll: 12 september & 3 oktober
Sista kurstillfället: 24 oktober
Pris: 890:-
Yogainstruktör: Karin

Anmälan

Morgonyoga

Kryssa i rutan och fyll i dina uppgifter. Vill du delta online så skriv det i meddelanderutan. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen eller skriv till lena@yogakatrineholm.se.

Yoga för seniorer

Den här kursen riktar sig till dig som är senior och som vill bli smidigare och rörligare i kroppen, samt slappna av djupare. Yoga förenar rörelse med avslappning, vilket stärker musklerna samt de inre organens funktion. Studier har visat att yoga stärker den kognitiva förmågan hos äldre och kan förhindra demens.

I kursen ingår:

  • enkla kroppsrörelser och -positioner (asanas) som mjukar upp hela kroppen,
  • djupavslappning (yoga nidra).

Inga förkunskaper krävs. Det går bra att använda stol.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild).

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Fredagar kl. 10.00-11.15
Start: 29 augusti, 7 gånger
Uppehåll: 12 september & 3 oktober
Sista kurstillfället: 24 oktober
Pris: 1390:-
Yogainstruktör: Karin

Anmälan

Yoga för seniorer

Kryssa i rutan och fyll i dina uppgifter. Vill du delta online så skriv det i meddelanderutan. Kom ihåg att kryssa i rutan att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen eller skriv till lena@yogakatrineholm.se.

Våra kurser

Våra kurser i yoga och meditation följer ett holistiskt sätt att lära ut yoga enligt Satyananda Yogas principer. Kurserna inkluderar fem moment – yogateori, kroppspositioner (asana), andningstekniker (pranayama) liggande meditation (Yoga Nidra) och sittande meditation.

Kurserna är uppbyggda som en process där vi bygger vidare och går djupare med de yogaövningar vi gått igenom i tidigare klasser och kurser. Klasserna är väl genomtänkta i förväg. Läraren kombinerar denna struktur med sin intuition och känsla för gruppen och dess behov. Det säkerställer att ingen i gruppen blir lämnad åt sitt öde. Gruppen avancerar som en helhet under kursens gång.

Läs mer om yoga här

Att tänka på

  • Ha mjuka och bekväma kläder på dig under yogautövandet.
  • Det bör gå 3 timmar från det att du äter en större måltid till klassen. Något lättare ex frukt går bra att äta timmen innan.
  • Undvik att dricka vatten under klassen – det är dock bra att dricka före och efter.
  • Vänligen stäng av mobilen innan du kommer in i kurslokalen.
  • I yogarummet praktiserar vi mouna, ”medveten tystnad” – undvik samtal som inte är direkt relaterat till undervisningen. Även utanför yogarummet bör högljudda samtal undvikas.

Ovanstående är till för att du ska få ut så mycket som möjligt av din yogakurs.

Lavandula Yogaskola

Yoga i Katrineholm

Tallbacken 8, Nävertorp, Katrineholm

Epost: lena@yogakatrineholm.se

Telefon: 070-874 62 96