Våra kurser i yoga och meditation följer ett holistiskt sätt att lära ut yoga enligt Satyanandayogans principer. Kurserna inkluderar fem moment – yogateori, kroppspositioner (asana), andningstekniker (pranayama) liggande djupavslappning (yoga nidra) och sittande meditation. Läs mer om kursernas upplägg här.

Nya kurser startar 3-7 november (v. 45)

Kursernas längd: 6 gånger
Pris: se respektive kurs
Under den här kursperioden får du, i alla kurserna, lära dig den populära koncentrationstekniken trataka, där vi använder ett levande ljus som koncentrationsobjekt. Läs mer om den här

  • Klicka på rubriken för varje kurs för mer information om kursen och anmälan.
  • Det går bra att delta online via Zoom på alla kurserna.
  • Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.
  • Det går bra att dela betalningen efter överenskommelse.
  • PROVA PÅ! Känner du dig osäker på om det här är den yoga som passar dig. Så kan du, i mån av plats, prova första gången på en kurs innan du bestämmer dig. Anmäl dig till kursen och skriv i meddelanderutan att du vill prova första gången. Du betalar först när du bestämt dig för att gå kursen.
  • Du kan, i mån av plats, delta i andra kurser under kursperioden utan extra kostnad.
  • Om du upplever problem med anmälan så skicka ett meddelande på e-post, lena@yogakatrineholm.se med vilken kurs du vill gå.

Läs om yoga här

MÅNDAG

Yoga för män
kl. 18.00-19.30
Yogainstruktör: Karin
Start: 3 november

ONSDAG

Yoga Mjuk
kl. 17.00-18.15
Yogainstruktör: Karin
Start: 5 november

Yoga för alla
kl. 18.45-20.15
Yogainstruktör: Karin
Start: 5 november

FREDAG

Yoga för morgonpigga
kl. 6.45-7.30
Yogainstruktör: Karin
Start: 7 november

Yoga för seniorer
kl. 10.00-11.15
Yogainstruktör: Karin
Start: 7 november

Anmälningsvillkor & Integritetspolicy SE HÄR

Retreater & fördjupningskurser SE HÄR

Yoga för män

Den här kursen riktar sig till dig som känner dig stel och vill bli smidigare och rörligare i kroppen samt öka balans och kroppskontroll.

I kursen ingår:

  • enkla kroppsrörelser och -positioner (asanas) som mjukar upp hela kroppen,
  • andningsteknik (pranayama)
  • djupavslappningsteknik (yoga nidra),
  • koncentrationstekniken trataka.

Inga förkunskaper krävs. Det går bra att använda stol.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild).

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Måndagar kl. 18.00-19.30
Start: 3 november, 6 gånger
Sista kurstillfället: 15 december
Pris: 1280:-
Yogainstruktör: Karin

Anmälan

Yoga för män

Kryssa i rutan och fyll i dina uppgifter. Vill du delta online så skriv det i meddelanderutan. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen eller skriv till lena@yogakatrineholm.se.

Yoga Mjukgörande

En kurs för dig som inte har tidigare erfarenhet och vill börja från grunden, men även för dig som behöver ta det lite extra lugnt.

I den här kursen får du lära dig rörelser och positioner som stärker och mjukar upp hela kroppen. Du får bland annat lära dig rörelser från en grupp övningar som heter pawanmuktasana. Pawan betyder vind eller energi, mukta betyder frigöra och asana betyder position eller rörelse. Det här är övningar som frigör stagnerad energi. Stagnerad energi kan sitter ofta i muskler och leder. Med dessa övningar så frigörs energin och du blir mjukare och rörligare.

Du behöver inte ha några förkunskaper för att delta. Upplägget är sådant så du successivt förbereds för de nästkommande övningarna.

Avslappning är en viktig del för en frisk och stark kropp så vi lägger stor uppmärksamhet på att utföra alla momenten med närvaro och en avslappnad attityd.

I kursen ingår:

  • kroppsrörelser och positioner,
  • yoga nidra (djupavslappning) och
  • koncentrationstekniken trataka.

Inga förkunskaper krävs. Kursen passar alla. Om det är svårt att sitta på golvet går det bra att sitta stol.

Du kan delta på Yogaskolan eller live online via zoom.

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Onsdagar kl. 17.00-18.15
Start: 5 november, 6 gånger
Sista kurstillfället: 17 december
Pris: 1190:-
Yogainstruktör: Karin

Anmälan

Yoga Mjukgörande

Kryssa i rutan och fyll i dina uppgifter. Vill du delta online så skriv det i meddelanderutan. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen eller skriv till lena@yogakatrineholm.se.

Yoga för alla

Tema: Balans

Den här kursen är både för dig som inte gjort yoga tidigare och för dig som har erfarenhet av yoga. Har du inte gjort yoga tidigare får du en stadig bas att stå på om du sedan vill fortsätta. Har du gått kurser för mig tidigare får du en djupare förståelse för yogans alla komponenter.

Yoga eftersträvar att skapa så mycket balans som möjligt i både kropp och sinne så vi kan samverka harmoniskt med omgivningen.

Balans är inte ett statiskt tillstånd, vi behöver hela tiden göra små justeringar för att bibehålla balansen. Du får lära dig yogatekniker du kan använda för skapa och bibehålla balans både i kropp och sinne.

I den här kursen kommer du också att få lära dig solhälsningen, en central övning i yoga. Den består av 12 positioner som sätts samman till ett flödande rörelsemönster. Du får också lära dig den populära koncentrationstekniken trataka, där vi använder ett levande ljus som koncentrationsobjekt.

I kursen ingår

  • kroppsrörelser och positioner (asana),
  • andningsteknik (pranayama),
  • liggande djupavslappning (yoga nidra),
  • koncentrationstekniken trataka.

Inga förkunskaper krävs.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom.

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Onsdagar kl. 18.45-20.15
Start: 5 november, 6 gånger
Sista kurstillfället: 17 december
Pris: 1280:-
Yogainstruktör: Karin

Anmälan

Yoga för alla

Kryssa i rutan och fyll i dina uppgifter. Vill du delta online så skriv det i meddelanderutan. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen eller skriv till lena@yogakatrineholm.se.

Yoga för morgonpigga

Starta dagen med välgörande yoga.

I kursen ingår:

  • asanas (kroppspositioner och -rörelser) och
  • koncentrationstekniken trataka.

Allt för att förbereda för en bra dag.

Inga förkunskaper krävs.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild).

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Fredagar kl. 6.45-7.30
Start: 7 november, 6 gånger
Sista kurstillfället: 19 december
Pris: 780:-
Yogainstruktör: Karin

Anmälan

Morgonyoga

Kryssa i rutan och fyll i dina uppgifter. Vill du delta online så skriv det i meddelanderutan. Kom ihåg att kryssa i att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen eller skriv till lena@yogakatrineholm.se.

Yoga för seniorer

Den här kursen riktar sig till dig som är senior och som vill bli smidigare och rörligare i kroppen, samt slappna av djupare. Yoga förenar rörelse med avslappning, vilket stärker musklerna samt de inre organens funktion. Studier har visat att yoga stärker den kognitiva förmågan hos äldre och kan förhindra demens.

I kursen ingår:

  • enkla kroppsrörelser och -positioner (asanas) som mjukar upp hela kroppen,
  • djupavslappning (yoga nidra) och
  • koncentrationstekniken trataka.

Inga förkunskaper krävs. Det går bra att använda stol.

Du kan delta på Yogaskolan, live online via zoom eller endast via inspelning. Kursen spelas in samtidigt som den sänds (det är bara läraren som syns i bild).

Missar du något kurstillfälle kan du ta igen det på någon annan kurs under kursperioden.

Att tänka på när du går en kurs.

Fredagar kl. 10.00-11.15
Start: 7 november, 6 gånger
Sista kurstillfället: 19 december
Pris: 1190:-
Yogainstruktör: Karin

Anmälan

Yoga för seniorer

Kryssa i rutan och fyll i dina uppgifter. Vill du delta online så skriv det i meddelanderutan. Kom ihåg att kryssa i rutan att du läst och godkänner våra villkor. Tryck sen på skicka. Du får en bekräftelse här på hemsidan när anmälan gått iväg. Får du inte den bekräftelsen så prova igen eller skriv till lena@yogakatrineholm.se.

Våra kurser

Våra kurser i yoga och meditation följer ett holistiskt sätt att lära ut yoga enligt Satyananda Yogas principer. Kurserna inkluderar fem moment – yogateori, kroppspositioner (asana), andningstekniker (pranayama) liggande meditation (Yoga Nidra) och sittande meditation.

Kurserna är uppbyggda som en process där vi bygger vidare och går djupare med de yogaövningar vi gått igenom i tidigare klasser och kurser. Klasserna är väl genomtänkta i förväg. Läraren kombinerar denna struktur med sin intuition och känsla för gruppen och dess behov. Det säkerställer att ingen i gruppen blir lämnad åt sitt öde. Gruppen avancerar som en helhet under kursens gång.

Läs mer om yoga här

Att tänka på

  • Ha mjuka och bekväma kläder på dig under yogautövandet.
  • Det bör gå 3 timmar från det att du äter en större måltid till klassen. Något lättare ex frukt går bra att äta timmen innan.
  • Undvik att dricka vatten under klassen – det är dock bra att dricka före och efter.
  • Vänligen stäng av mobilen innan du kommer in i kurslokalen.
  • I yogarummet praktiserar vi mouna, ”medveten tystnad” – undvik samtal som inte är direkt relaterat till undervisningen. Även utanför yogarummet bör högljudda samtal undvikas.

Ovanstående är till för att du ska få ut så mycket som möjligt av din yogakurs.

Lavandula Yogaskola

Yoga i Katrineholm

Tallbacken 8, Nävertorp, Katrineholm

Epost: lena@yogakatrineholm.se

Telefon: 070-874 62 96