Yoga Retreat – Swadhyaya
Medveten uppmärksamhet
1-5 juli 2026
på kursgården i Hälsingland
Kursinformation
Swadhyaya som betyder ”Lär känna dig själv” är en personlig observation för att få sinnet fridfullt i förberedelse inför meditation. I sanskritlexikonet står det: ”swadhyaya är kontinuerlig medveten uppmärksamhet på vad man gör.” Med hjälp av swadhyaya blir yoga ett sätt att leva där du upplever det glädjefyllda, positiva och vackra i livet.
Att leva yoga handlar till största del om ett förhållningssätt till livet. Vi behöver inte förändra vår livsstil även om det ofta händer i och med utövandet av de olika delarna av yoga. Det kan handla om att ändra vissa vanor för att komma i större balans i kropp och sinne. Men det handlar främst om hur vi ser på oss själva och världen omkring oss. Genom acceptans och förståelse sker förändringar spontant utan kamp.
Med olika tekniker kommer du under dessa dagar att utforska dig själv. Syftet är att öka förståelsen för hur du kan leva harmoniskt och balanserat i förhållande till dig själv och omgivningen. Teknikerna är praktiska verktyg att använda i vardagen.
Kursgården i byn Gässlingsbo, en mil utanför Bollnäs, är skapad för att ge de bästa möjligheterna till att utforska och fördjupa förståelsen av yoga, vila från de vardagliga åtagandena och återknyta kontakten med sig själv.
Kursen riktar sig både till den vane utövaren och nybörjaren. Alla får tillfälle att fördjupa sin kunskap och förståelse av yoga och hur yoga kan inkorporeras i den livsstil var och en har.
Ur kursens innehåll & schema
Vi praktiserar klassisk Satyananda Yoga med:
- Asana (kropprörelser & positioner) för att balansera kroppen och alla dess funktioner.
- Pranayama (andningstekniker) för att frigöra energi (prana), så den kan användas till det som är positivt.
- Yoga nidra (liggande avslappnings- & meditationsteknik) för att lösa upp djupare blockeringar i kropp och sinne.
- Meditation (sittande) för att lära känna och förstå sinnets natur.
- Karmayoga, osjälviskt arbete med en meditativ attityd, för att hitta sätt att hantera vardagen på ett harmoniskt sätt.
- Informativa och inspirerande föreläsningar för att inkorporera yoga i livsstilen.
- Kirtan & mantra för att stilla sinnet och väcka inre glädje.
- Mouna (tystnad) delar av dagarna för att ge utrymme för den inre stillheten och tystnaden.
- Swadhyaya, självstudier, för ökad självkännedom och personlig utveckling.
- SWAN-tekniken – en teknik för att förstå och balansera Styrkor, Svagheter, Mål och Behov
- Pratipaksha bhavana – en teknik för att stärka det positiva
- Medveten närvaro genomsyrar alla moment av kursen.
Tid för reflektion och tystnad
Du får egen tid som kan användas till promenader, bad och vila så du kan smälta och reflektera över det du varit med om under klasserna.
Vi praktiserar tystnad, mouna, varje dag mellan ca kl 20.30-9.00 samt delar av dagen. Istället för att låta den energi som förlösts av yogaövningarna vi gör försvinna genom att prata och socialisera så får den istället med hjälp av tystnad gå djupare in i dig. Blockeringar kommer då att förlösas och den inneboende kunskapen och kontakten med ditt inre utvecklas.
Ungefärligt schema
(med reservation för ändringar)
06.00 – 08.00 Yoga: asanas (kroppsövningar), pranayama (andningsövningar)
08.30 – 09.00 Frukost
09.40 – 10.50 Föreläsning/Diskussion
11.00 – 12.50 Karmayoga
13.00 – 13.45 Lunch
13.45 – 16.00 Fri tid
16.30 – 18.00 Yoga: yoga nidra (djupavslappning) & meditation
18.30 – 19.00 Middag
20.00 – 21.00 Kirtan, Mantra
21.30 Läggdags
Praktisk information
Praktisk information
Plats: Satyananda Yoga kursgård utanför Bollnäs
Mer om kursgården »
Tider: onsdag 1 juli kl 17.00 – söndag 5 juli kl 14.
Pris: 5.200:- inklusive kost & logi
Kursledare: Swami JayAtma (Lena)
Boende: enkelt och bekvämt boende i två- eller fyrbäddsrum. Ett fåtal enkelrum finns att tillgå vid särskilda behov mot en extra kostnad.
Betalnings- och avbokningsinfo: En anmälningsavgift, 1.500:-, betalas när du fått mail om att du har en plats på kursen. Den är inte återbetalningsbar.
Resterande kursavgift betalas senast 10 juni. Efter 10 juni återbetalas kursavgiften endast vid inställd kurs.
Om du har oturen att bli sjuk
Kolla med ditt försäkringsbolag om du har något skydd där, till exempel via hemförsäkringen. Vissa försäkringsbolag ger dig ersättning för förlorad avgift vid uppvisandet av ett läkarintyg.
Om din försäkring inte gäller så kan du, mot uppvisande av sjukintyg, ha kursavgiften (minus anmälningsavgiften) innestående att använda hos Lavandula Yogaskola inom ett år.
Vid anmälan efter 10 juni behöver avbokning ske inom 24 timmar, efter det gäller ovanstående.
ANMÄLAN
Yoga Retreat
Lavandula Yogaskola
Yoga i Katrineholm
Tallbacken 8, Nävertorp, Katrineholm
Epost: lena@yogakatrineholm.se
Telefon: 070-874 62 96