27 klasser

i olika längd och tema

Yoga Mjuk Andning á 1 timme – 8 klasser
Innehåll: asanas (kroppspositioner) och pranayama (andningsteknik). Djup avslappning sker sällan av sig själv, men det är något vi kan träna. Ju mer och oftare vi tränar på att slappna av desto lättare blir det.

Yoga Mjuk Ryggrag á 1 timme – 9 klasser
Innehåll: asanas (kroppspositioner) och yoga nidra (djupavslappning). I den här kursen fokuserar vi på positioner och rörelser som stärker och mjukar upp i och runt ryggraden. Vi går sakta och systematiskt fram med fokus på att vara medvetet närvarande så du hela tiden känner dig bekväm både fysiskt och mentalt.

Morgonyoga á 45 minuter – 7 klasser
Innehåll: asanas (kroppspositioner) och pranayama (andningsteknik).

Temaklasser á 2 timmar – 3 klasser
Innehåll: asanas (kroppspositioner), pranayama (andningsteknik), yoga nidra (djupavslappning)  och meditation samt en kort föreläsning.
Hantera stress & högt blodtryck
Hälsosam sömn & djup andning
Smidighet

Pris: 1500:- (för en person) eller 2000:- (för hela hushållet)

Yoga Mjuk Avslappning

Djup avslappning sker sällan av sig själv, men det är något vi kan träna. Ju mer och oftare vi tränar på att slappna av desto lättare blir det. Vi samlar alla dagligen på oss spänningar i kropp, sinne och känslor. Det finns också spänningar som har lagrats under lång tid. De kan vara svårare att komma åt. För att leva i glädje och positivitet behöver vi lätta på dessa spänningar.

Under den här kursen får du lära dig övningar som befrämjar djup avslappning i kropp, tankar och känslor. Med regelbunden träning av de här teknikerna kan djupt liggande spänningar släppa och du får mer energi över till att göra det du vill göra i livet.

I kursen ingår kroppsrörelser och positioner för att lösa upp spänningar i muskler och leder. Yoga nidra, en djupavslappnings- och meditationsteknik för att lösa upp spänningar i djupare lager av kroppen, tankar och emotioner.

Inga förkunskaper krävs. Om det är svårt att sitta på golvet går det bra att använda sig av en stol.

Nio klasser á 1,5 timme
Pris: 1620:-

Yoga Mjuk Bålstyrka

Den här kursen är för dig som gått på Yoga Mjuk, eller annat likvärdigt. Vi praktiserar enkla och mjuka positioner och rörelser, men går lite djupare med andningsteknikerna och yoga nidra. Vi lägger också till en kort sittande meditation.

Den här kursen fokuserar på positioner och rörelser som stärker bålen. Vi går sakta och systematiskt fram med fokus på att vara medvetet närvarande så du hela tiden känner dig bekväm både fysiskt och mentalt.

Det går bra att använda stol.

I kursen ingår kroppsrörelser och positioner, andningsteknik, yoga nidra – djupavslappning och kort sittande meditation.

Åtta klasser á 1,5 timme.
Pris: 1440:-

Yoga Mjukgörande

En kurs för dig som inte har tidigare erfarenhet och vill börja från grunden, men även för dig som behöver ta det lite extra lugnt av olika anledningar, till exempel smärta, utbrändhet eller skador m.m.

I den här kursen fokuserar vi på positioner och rörelser som stärker och mjukar upp hela kroppen. Vi går sakta och systematiskt fram med fokus på att vara medvetet närvarande så du hela tiden känner dig bekväm både fysiskt och mentalt. I Satyanandayoga finns en speciell grupp av rörelser som heter pawanmuktasana – pawan betyder vind eller energi, mukta betyder frigörelse och asana position eller rörelse. Det här är enkla rörelser som löser upp spänningar och frigör energi i muskler och leder. Det finns tre serier där den första är för lederna, den andra för matsmältningen och den tredje för höfter och rygg. I den här kursen får du lära dig övningar från alla tre grupperna men främst fokuserar vi på den första, den antireumatiska serien.

Vi avslutar varje klass med yoga nidra, en djupavslappningsteknik för att lösa upp spänningar i kropp och sinne.
Det går bra att använda stol.

Tio klasser á 1 timme 15 min.
Pris: 1690:-

Temakurs

Andning

Under den här kursen fokuserar vi på övningar för att öka förmågan att andas jämnt, långsamt och rytmiskt. Du får lära dig andningsteknik från grunden samt några yogiska andningstekniker att använda i din vardag för att bibehålla det du lärt dig på kursen.

Jämn, långsam och rytmisk andning skapar lugn i sinnet vilket leder till att emotionell och mental avslappning sker. Positiva effekter av en hälsosam och avslappnad andning är:

• snabbare återhämtning,
• endorfinhalten i kroppen ökar, vilket i sin tur leder till att vi lättare kan hantera smärta,
• kan dämpa rädsla och ångest (endorfiner),
• känsla av harmoni och glädje ökar,
• stärker immunförsvaret,
• bra för matsmältningen,
• muskler slappnar av,
• inlärning och utveckling stimuleras.

Andningstekniker i yoga kallas för pranayama som betyder expansion av livsenergi. Med andningsteknikerna ökar livsenergin och vi känner oss mer energiska och vitala. Det i sin tur förbättrar hälsan.

I kursen ingår asanas (kroppsrörelser och positioner), pranayama (andningsteknik), yoga nidra (djupavslappning) och sittande meditation.

Inga förkunskaper krävs. Kursen passar både dig som är ny men också dig som hållit på ett tag.

Nio klasser á 1 timme och 30 minuter
Pris: 1620:-

Temakurs

Stadig & stilla

Det som definierar en asana, en kroppsposition eller rörelse, är att den är bekväm och stadig. När den är det kan vi fördjupa förståelsen om hur kropp och sinne fungerar.

I den här kursen tittar vi på hur du kan använda yogans alla moment för att hitta stadighet och stillhet i både kropp och sinne.

Inga förkunskaper krävs. Kursen passar både dig som är ny men också dig som hållit på ett tag.

Nio klasser á 1 timme och 45 minuter
Pris: 1620:-

Temakurs

Solhälsningen

I den här kursen fördjupar vi utövandet av solhälsningen och du kommer att lära dig den grundligt. Vi praktiserar asanas (kroppsrörelser och positioner) som förbereder kroppen för solhälsningen och andningstekniker för att kunna praktisera solhälsningen både långsamt och i snabbare tempo. Satyananda yoga nidra och meditation ingår också i kursen.

Solhälsningen har en heltäckande påverkan på kropp och hälsa. Den stärker, sträcker och mjukar upp i leder, muskler och inre organ. Den stimulerar och balanserar alla system i kroppen, endokrina, cirkulations-, respirations- och matsmältningssystemen. Den är vitaliserande för både kropp och sinne. Den kan också användas som en meditation i rörelse.

Inga förkunskaper behövs. Kursen passar både dig som är ny men också dig som hållit på ett tag.

Åtta klasser á 1 timme och 50 minuter
Pris: 1440:-

Fortsättningskurs II

Shat Vikaras – vänner eller fiender?

I yoga pratar man om sex drag, shat vikaras, som hindrar oss från att uppleva glädje, välvilja och kärlek. I den här kursen kommer vi titta på dessa sex drag och se hur vi kan transformera dem till positiva krafter i våra liv.

Den här kursen riktar sig till dig som vill gå lite djupare i ditt utövande. Du yogar kanske redan hemma eller vill komma igång med det. Kursens fokus ligger mer på den meditativa aspekten av yoga och vi sitter i meditation mellan 20-30 minuter. Gradvis under kursens gång tränas du upp till att sitta bekvämt längre och längre stunder. Det går också bra att sitta på en stol.

I kursen ingår mantra, yogateori, asanas (kroppspositioner), pranayama (andningsteknik), yoga nidra och meditation.

Du bör ha gått minst en fortsättningskurs för den här kursen.

10 klasser á 2 timmar
Pris: 1800:-

Fortsättning II

Bhaktiyoga – kärlekens yoga

Den kursen riktar sig till dig som redan gått på yoga ett tag. Du har deltagit i minst en fortsättningskurs och känner dig trygg med den. Du vill lära dig mer och gå vidare på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt.

Bhakti är en upplevelse av ren kärlek, en kärlek som finns inom oss alla. I våra liv är det mycket som hindrar oss från att känna den. Det kan vara spänningar, oro, rädsla eller annat. Bhaktiyoga är en klassisk yogagren som leder oss i en systematisk och väldefinierad process om hur vi kan hantera negativa känslor samt befria och stärka de positiva känslorna som finns inom var och en av oss.

Bhaktiyoga öppnar dörren till hjärtat och tillåter det att upptäcka och uttrycka dess fulla potential i form av kärlek och medkänsla.

Kursens fokus ligger mer på den meditativa aspekten av yoga och vi stannar längre i asanas (kroppspositionerna) och sitter i meditation mellan 20-40 minuter. Gradvis under kursens gång tränas du upp till att sitta bekvämt längre och längre stunder. Det går också bra att sitta på en stol.

I kursen ingår mantra, yogateori, asanas (kroppspositioner), pranayama (andningsteknik), yoga nidra och meditation.

Nio klasser á 2 timmar
Pris: 1620:-

Fördjupning Samatvam

Den kursen riktar sig till dig som redan gått på yoga ett tag. Du vill lära dig mer och gå vidare på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt.

Samatvam är jämviktens yoga. Att uppnå samatvam betyder att kunna vara stadig och balanserad i varje situation i livet. Det är förmågan att vara lugn, nöjd, stilla och fridfull.

I kursen kommer vi att titta på hur vi kan uppnå samatvam med hjälp av yogans verktyg.

I kursen ingår mantra, yogateori, asanas (kroppspositioner), pranayama (andningsteknik), yoga nidra och meditation.

Spelades in våren 2022.

Nio klasser á 2 timmar.
Pris: 1620:-

Fördjupning

Rajayoga del 1 & 2

Den kursen riktar sig till dig som redan gått på yoga ett tag. Du har deltagit i minst en fortsättningskurs och känner dig trygg med den. Du vill lära dig mer och gå vidare på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt.

Yoga Sutras är en klassisk skrift om rajayoga. I den står bland annat att ”yoga är stoppandet av sinnets mönster”. Hur kan vi använda oss av yoga för att lära oss använda sinnet som ett verktyg istället för att låta sinnets svängningar styra oss?

Sinnet är, enligt yoga, ett mycket komplext medium genom vilket vår sanna natur verkar. Genom att lära känna och förstå sinnet kan vi börja hantera och använda oss av det för de syften vi har i livet. Sinnet blir ett verktyg och inte en belastning.

Vi tittar på några begrepp inom rajayoga för att upptäcka de mönster vi har och hur vi kan bryta dem.

Kursens fokus ligger mer på den meditativa aspekten av yoga och vi sitter i meditation mellan 20-40 minuter. Gradvis under kursens gång tränas du upp till att sitta bekvämt längre och längre stunder. Det går också bra att sitta på en stol.

I kursen ingår mantra, yogateori, asanas (kroppspositioner), pranayama (andningsteknik), yoga nidra och meditation.

Del 1: Nio klasser á 2 timmar
Pris: 1620:-
Del 2: Åtta klasser á 2 timmar
Pris: 1440:-

WORKSHOP

SWAN

SWAN är en meditationsprocess från Jnanayoga som hjälper oss att förstå, acceptera och utveckla vår egen natur. SWAN är en akronym för ”Strength” (styrkor), ”Weakness” (svagheter), ”Ambition” (ambition/ärelystnad) och ”Need” (behov). SWAN-tekniken går ut på att observera våra styrkor, svagheter, ambitioner och behov på ett objektivt sätt vilket leder till självkännedom och självacceptans.

På den här workshopen leds du i en process där du kommer titta på ett mål du vill uppnå. Genom processen får du förståelse för hur du ska kunna uppnå det målet genom att bli medveten om de styrkor du redan har som stöder ditt mål, de svagheter du har som hindrar dig samt de behov som behöver tillfredsställas för att målet ska bli verklighet.

Workshopen innehåller föreläsning, diskussioner, reflektion och korta meditationsmoment.

2 timmar
Pris: 250:-