Meditationsretreat – heldag
1 mars & 5 april kl. 10-16
Delta en av dagarna eller båda.
Kursinformation
De här dagarna riktar sig till nybörjaren såväl som den redan vane. Du behöver inga förkunskaper för att delta, men en vilja att lära dig meditera. Det här är en dag då du får släppa vardagen och vila från media, mobil, dator och genomgå en dags ”digital fasta” för att ge dig själv tid för återhämtning och inspiration. Hela dagen sker i tystnad, det är bara jag, läraren, som leder dig i de olika momenten som pratar.
Meditation är ett tillstånd som vi faller in i när vi lyckas hålla koncentrationen tillräckligt länge. Det är ett flöde av medveten närvaro där inre tystnad, frid och glädje väcks. I yoga menar man att det är vårt naturliga tillstånd, men som vi på grund av olika omständigheter glömt bort. Med meditationstekniker kan vi återigen bli påminda om denna, vår inre essens av lycka.
Idag forskas det mycket på meditationsutövandets effekter och de är många och positiva. Några av dem är:
- ökat fokus och koncentration
- mental avslappning
- ökad självkännedom
- sänker och stabiliserar blodtrycket
- minskar kroppens negativa reaktioner på stress
- balanserar humöret
- bättre sömnkvaliten
- ökad kreativitet och livsglädje
Du får lära dig två klassiska meditationstekniker de här retreatdagarna.
Antar Mouna – inre tystnad – där vi lär oss att uppleva tystnaden bakom tankarna, eller trots tankarna.
Ajapa Japa – ett icke upprepat upprepande – där vi använder oss av andningen, energi och mantra att fokusera på.
Det går bra att sitta på stol om det inte är bekvämt att sitta på golvet.
Det här ingår
Under dagen varvas meditationsövning, rörelse och djupavslappning.
- Asanas (kropprörelser & positioner) för att förbereda kroppen för att kunna sitta bekvämt en längre stund.
- Pranayama (andningstekniker) för att väcka prana (vital livsenergi).
- Yoga nidra (liggande avslappnings- & meditationsteknik) för att lösa upp djupare blockeringar i kropp och sinne.
- Meditation (sittande) för att lära känna och förstå oss själva.
- En lättare lunch.
- Fika.
- Inspelning av meditationsteknikerna så du kan fortsätta använda dem i din vardag med vägledning.
Praktisk info
Plats: Lavandula Yogaskola, Katrineholm.
Tider:
Lördag 1 mars kl. 10-16 – Antar Mouna (Inre tystnad)
Lördag 5 april kl. 10-16 – Ajapa Japa (ett icke upprepat upprepande)
Kursledare: Lena Jayatma
Pris: 1350:- per dag, eller 2400:- för båda dagarna.
Lunch och fika ingår.
Betalnings- och avbokningsinfo: En anmälningsavgift, 500:-, betalas när du fått mail om att du har en plats på kursen. Den är inte återbetalningsbar.
Resterande kursavgift betalas senast 3 veckor innan retreatdagen. Efter det återbetalas kursavgiften endast vid inställd kurs.
Antalet platser är begränsat (15). Kursen förutsätter ett minimum av fem deltagare. Om deltagarantalet understiger fem deltagare kan kursen komma att ställas in.
Skulle du ha oturen att bli sjuk
Kolla med ditt försäkringsbolag om du har något skydd där, till exempel via hemförsäkringen. Vissa försäkringsbolag ger dig ersättning för förlorad avgift vid uppvisandet av ett läkarintyg.
Om din försäkring inte gäller så kan du, mot uppvisande av sjukintyg, få ha kursavgiften (minus anmälningsavgiften) innestående att använda hos Lavandula Yogaskola inom ett år.
ANMÄLAN
Meditationsretreat - heldag
Lavandula Yogaskola
Yoga i Katrineholm
Tallbacken 8, Nävertorp, Katrineholm
Epost: lena@yogakatrineholm.se
Telefon: 070-874 62 96